Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

В этой книге вы найдёте руководство по осознанной медитации, которая лежит в основе терапии, разработанной автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика не только помогает справиться с депрессией и предотвратить её появление, но и позволяет адаптироваться к современному темпу жизни.

Всего 10–20 минут в день, посвящённых осознанной медитации, помогут вам научиться контролировать свои мысли и эмоции, чтобы сосредоточиться на том, что действительно важно в вашей жизни.